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白领夏季如何养生 6大养生小常识让你远离职业病 -

来源:武汉新闻网    时间:2020-01-09




导语:一整天面对电脑、没时间休息、没时间吃饭……这些都是白领人士的通病。在此,天气网小编提示大家,工作再忙也要照顾好自己的身体,俗话说:“身体是革命的本钱”。要是身体垮了,还怎么工作呢。如今正值炎热的夏季,在如此酷热的天气下,白领夏季如何养生成了许多上班一族特别重视的问题。 那么,在高温酷暑夏天,白领应怎么养生呢?下面,天气网就为您介绍6大职场养生小常识,让您轻松远离职业病。

学会适当运动

1、学会适当运动

健身运动是上班族的时尚,但是在炎热的夏季要减少运动量,最好选择在清晨或傍卡马西平药物是不是所有的癫痫患者都能使用呢?晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。同时,应随身携带一些人丹、清凉油、风油精、藿香正气水等常规的防暑药物。

2、补充水分

上班族经常在忙碌的时候就忘记了喝水,但是,一旦长时间不喝水,身体就会出现轻微的脱水症状,也许你察觉不到这种症状的出现,但是大脑的注意力却会受到影响,直接表现就是你的注意力开始散漫不集中。这时,你不妨停下手中的忙碌,接一杯水慢慢喝下,深呼吸休息一下,让大脑得到适当的休息。

3、空调温度别调得太低

晋城治疗癫痫病的医院那个好夏季,许多人在办公室中常把温度调得很低,以此来消除炎热,殊不知,这样做易使我们患上感冒、咳嗽等疾病。所以,在办公室也要合理设置空调温度,室内温度在26℃运行一段时间后,设置为27℃为最佳,千万不要把空调温度调得太低,空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间,否则室内外温差太大,反而容易中暑、感冒。

合理睡眠

4、合理睡眠

中暑的发生还与睡眠有关。上班族常常生活节奏快,工作量大,经常牺牲失眠时间加班加点没日没夜的工作,这样对身体是极其不利的。白领一族要合理安排作息时间,保证充足睡眠才能精神饱满,增强身体抵抗力,以此提高西安医学院一附院癫痫科预约电话工作效率。

5、注意眼部的放松

对于上班族来说,电脑是必不可少的做事工具。整天看着它也是习以为常的事情,殊不知,如果你整天盯着电脑看而不休息,那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微的灼烧感,视力模糊、聚焦困难,头痛或是脖颈疼痛等现象,75%的电脑使用者都有类似的症状。使用电脑时,应将屏幕放在距自己至少60厘米远的距离,视线平视高度15厘米以下的位置。另外,一定要每20—30分钟眼睛向远处望一望,让自己的眼睛放松一下。

6、注意调整坐姿

想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。这样营养减癫痫患者如何选择治疗药物少了,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,肩膀就又疼又僵硬了。白领由于长时间坐在电脑前,易患颈椎、肩部疾病,以此要适时的调整坐姿。正确的坐姿应是肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。此外,每隔一小时休息5~10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

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