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爱心早餐-三明治

来源:米兰新文科普网    时间:2021-09-14




主料:

面包片(6片)、火腿(适量)、生鸡蛋(2个)、生菜(适量)、西红柿(一个)、沙拉酱(适量)、奶酪片(2片)

做法步骤:

1、准备食材。所有蔬菜洗净。

2、火腿切片,西红柿切薄小儿癫痫病的治疗方法片,生菜切丝。

3、取一片面包片。

4、将火腿片整齐摆好。

5、放一片奶酪片。

6、煎一个鸡蛋。

7、将煎好的鸡蛋铺在奶酪片上,挤上沙拉酱。

8、在煎蛋上面放一片面包片,摆上西红柿,挤少量沙拉酱。

9、铺上一层生菜丝。

10、挤沙拉酱。

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11、盖上面包片。基础三明治就做好了。

12、用刀切去边缘。

13、将四遍都切掉。

14、切好的三明治。

15、从中间切开。

16、成品图。

17、成品图。

18、成品图。

19、成品图。

火腿癫痫病小发作如何治>的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与丝瓜、萝卜、蘑菇搭配;与菱角、杏仁、田螺相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与猪肝、大蒜、鸡蛋搭配;与积雪草、蜂蜜、峰蜜相克,同食可能会引起不适;安徽专门治癫痫病医院

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与西葫芦、芥蓝、卷心菜搭配;与虾、白酒、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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