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菠萝饭,比在餐厅还好吃的配方

来源:米兰新文科普网    时间:2021-09-14




主料:

具体用量参照步骤图(:)、黑胡椒(适量)、生抽(适量)、盐(适量)、油适量(适量)、菠萝一个(适中,熟度也适中)、雪豆(三两)、胡萝卜(切丁少量)、鸡蛋(若干)、虾仁(2两)、饭(按自己喜欢的量放)

做法步骤:

1、食材准备好后,开始收拾。
firstly,煲饭,加几块冰和香油,这样子,饭太香了。饭是最关键的。不能太软,偏硬的饭最合适。
secondly,收拾老年癫痫病因是什么?菠萝,尾巴切到一点,头太长可以切到一点,劈半后。可以先用刀画个圈圈,然后用汤匙挖。菠萝肉放一边。雪豆洗干净,胡萝卜切丁。喜欢就多放点。虾仁洗一下,最好用新鲜虾仁,市场里他会帮你弄好的。鸡蛋3个,调好,放盐。
finally,饭煲好,打开锅盖,贪凉。

2、开始炒饭:
firstly,放油,热了后,放雪豆,胡萝卜炒一会,再放虾仁,这时要放姜丁,和少许的蒜碎。要注意,稍微抄一下就捞起来,不管他熟不熟。盐自己看着放。
secondly,煎鸡蛋。放好油,热起来后,把打好的鸡蛋放进去。煎起来。最后金黄金黄色的。把他弄碎。可以捞起来了。
thirdly,放随州治癫痫医院哪里专业贪凉的饭进入,加油,加盐。炒热后。放第一步和第二步炒好的菜放进去。一起炒,更入味。在起舞过程中,加点酱油。加点香油。加点姜碎。差不多好了,把菠萝倒进去。注意不要让饭炒焦了。
finally,把炒好饭放进菠萝碗,放入烤箱烤8分钟。香气喷鼻啊。

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

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的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与鲈鱼、西兰花、卷心菜搭配;与茼蒿、山药、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、武汉能治好癫痫的医院健脑益智等功效;可与海虾、桂圆肉、桂圆搭配;与雪莲果、菠萝、鹅相克,同食可能会引起不适;

虾仁的热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与大白菜、娃娃菜、上海青搭配;与橄榄、芹菜、西瓜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有补中益气,健脾养胃,益精强志,和五脏,通血脉,聪耳明目,止烦,止渴,止泻,解胃痛等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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