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最正宗火腿肠鸡蛋飞饼卷的步骤

来源:米兰新文科普网    时间:2021-09-14




主料:

飞饼(1张)、鸡蛋(1只)、火腿肠(1根)、生菜(适量)、牛肉酱(适量)

做法步骤:

1、广东母猪疯治疗技术食材:飞饼、生菜(已清洗切碎)、火腿肠(已撕开包装)、鸡蛋、牛肉酱。

2、将飞饼拆开包装,取出一张搁入电饼铛中。

3、接着,打入鸡蛋,用铲子捣碎两面煎一下。

4、然后,搁点牛肉酱。

5、最后,合入已切好的生菜和火腿肠。

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6、卷起来,即成。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与苋菜、小米、牡蛎 搭配;与味精、桔子、菠萝相克,同食可能会引起不适;

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火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富武汉癫痫病的治疗医院哪里好含维生素C,富含钾;可与豆腐皮、鸡蛋、海带搭配;与峰蜜、蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

牛肉酱的热量(卡路里)488千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与菜花、香菇搭配;与板栗、海螺相克,同食可能会引起不适;

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